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夕食にご注意。

2016.12.30 Friday
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    現代社会では接待やお付き合い、そして家族団らんはどうしても
    夜になり、夕食で沢山のカロリーをとっています。

    理想的には朝、昼、夜食で均等にカロリーを取りたいのです。
    もし、夕食で摂取するカロリーが一日の摂取カロリーの40%を
    超えると内臓脂肪の沈着率が非常に高くなり、肥満になりやすくなります。
    そうならないように気をつけましょう。

    夜は消化器運動をつかさどる副交感神経の活動が亢進するため、
    食べ物の吸収効率が良くなります。それで、夜にお腹いっぱい食べて
    しまうのはダイエットにとっては問題です。

    夜間にだらだらと長い時間に渡ったカロリーの多い食事が続くと、
    体は脂肪を蓄え易くなりますし、
    困ったことに昼間はなるべく脂肪を燃焼させないような反応を示して
    しまうようになります。

    これに朝食抜きなどの要因が加わると肥満一直線です。朝食抜きと
    夜の大食には用心しましょう。
    |-|comments(0)trackbacks(0)|-|-|by モグラ先生
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